Mazatlán, Sin.- Estamos viviendo una etapa a nivel mundial de toma de conciencia en la que experimentamos un confinamiento por el Covid 19 que nos ha hecho reflexionar y donde no sólo tendremos nuevos hábitos de higiene sino valoraremos lo realmente importante en la vida, esto por el lado positivo, y por el no tan positivo tendremos una sociedad con miedo. Es por ello, que consultamos a la psicóloga Rosa Guadalupe López y a Yonaton Cisneros de Casa Sentier para que despejen nuestras dudas.
A lo que más le temen las personas es a la muerte, y generalmente pasan 21 días para tener un cambio o adquirir un nuevo estilo de vida. La sociedad ya ha superado este tiempo, y se ha incrustado en la mayoría este miedo al virus.
¿Qué repercusión dejará este suceso en la psiquis de los seres humanos?
Desde el punto de vista de los psicólogos. El confinamiento si dejará repercusiones, una de ellas es la depresión que tiene mucha relación con la ansiedad y el estrés. Mucha gente comenzará a presentar síntomas de depresión ansiedad derivados de no poder salir y de no tener el control de las situaciones. Creará también pánico y desorganización emocional y conductual. El miedo es la clave para crear caos.
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¿Cómo puede sanarse la gente de esto, que no le afecte, que sigan su vida con alegría y sin psicosis de los virus?
Una pauta que pueden comenzar para sobrellevar esto, es crear estructuras y nuevas conductas sanas, acordes a los lineamientos de salubridad y a las nuevas reglas sociales que establezca el sistema. Comenzar a realizar actividades sanas como convivencia en casa, retomar hobbies, retomar gradualmente la vida con nuevos estilos. Es la oportunidad para mejorar como personas. En los casos en que las personas ya estén sufriendo las consecuencias por el confinamiento lo más recomendable es acercarse a los profesionales de la salud.
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¿Qué ejercicios sugieres para mantener la mente sana y una vez que pase todo esto reincorporarse al mundo ya sea laboral, social, etcétera?
"Ejercicios basados en meditación, relajación guiada, actividades o hobbies, escuchar música, bailar, escribir, convivir más con tus seres queridos con los que estás y puedes estar en contacto".
La mente de los humanos ya no será igual, a su consideración, ¿qué es lo más beneficioso que se ha obtenido de esta cuarentena extendida por el Covid 19, en cuestión de crecimiento interno, y qué ha sido lo peor?
Creo que lo más beneficio es que podamos verlo como una oportunidad de vida. A pesar de que es desagradable todo esto y lo que vivimos en el mundo. Verlo de esta manera nos ayudará a crecer como seres humanos, pues tendremos la chanza de cambiar conductas, hábitos y rituales malsanos que tenemos como personas. Es la oportunidad de conocerse más.
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¿Cómo afectará este suceso a las futuras generaciones?
Definitivamente si afectará a las futuras generaciones, esto será a largo plazo. Depende de cómo les enseñemos a otros el cómo vivimos y aprendimos de esta pandemia comparten los expertos.
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EJERCICIO DE RELAJACIÓN
Ejercicio breve de cinco minutos. Busca un lugar cómodo y tranquilo. Siéntate o recuéstate. Cierra tus ojos y respira profundo y lento por nariz, exhala por boca. Busca concentrarte en cada músculo de tu cuerpo y visualízalo en tu mente. Al hacerlo respira profundamente al mismo tiempo de que tensas esa parte de tu cuerpo y al exhalar destensa esa parte, así con cada parte de tu cuerpo en lo que transcurren los cinco minutos. Puede ser también concentrarse en algunas partes de tu cuerpo que estén más tensas o donde se identifique el estrés. Y muy importante al estar haciendo el ejercicio vendrán muchos pensamientos a la mente tratar de desviar esos pensamientos o no prestarles importancia. Y mantén la respiración lenta y tranquila y nunca acelerada.
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669 165 6821. Si deseas recibir alguna guía sobre algún otro tema puedes acudir a Casa Sentier, Aprender una nueva manera de vivir.
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