/ lunes 18 de mayo de 2020

El autocuidado, pieza clave para sobrellevar la cuarentena: psicóloga

CEPAVIF invita a los sinaloenses a no descuidar salud física y mental en esta cuarentena para fortalecer el autocuidado

Culiacán, Sin. La psicóloga Rosa María Gámez Mendívil invita a la población a no descuidar su salud física y mental ante esta contingencia sanitaria por Covid-19, a través del Consejo Estatal para la Prevención y Atención de la Violencia Familiar (CEPAVIF).

El estar expuesto a información de todo tipo en redes y medios de comunicación, afecta y desgasta la salud mental, ya que puede generar que se tengan sentimientos de miedo, incertidumbre, ansiedad, tristeza, falta de control y frustración; por lo que es primordial el autocuidado.

Por esta razón, Gámez Mendívil, comparte las siguientes recomendaciones para hacer más llevadera la estadía en casa con los diferentes integrantes de la familia.

Es importante que cada uno se pregunte: ¿Qué recursos y herramientas tienes que puedes aplicar en momentos de ansiedad, crisis y miedo?.

La especialista.

Gámez sugiere que, la meditación, ejercicios de respiración profunda y dormir ochos horas, son ingredientes esenciales para contrarrestar los estragos psicológicos que puede desencadenar en resguardo en casa. Además de ser esta situación, un buen momento para el autocuidado.

Cada integrante de la familia puede realizar una lista con las cosas necesarias para su bienestar. También funciona poner una alarma en tu celular que te recuerde las cosas esenciales del autocuidado: tomar agua, levantarte a caminar 2 minutos, descansar, comer, escuchar música, bailar, leer, hacer zumba, etcétera.

Gámez


También lee: Estudio con hámsters prueba la eficacia de mascarillas contra Covid-19


Gámez expresa que, el estar en casa y tener este tiempo de resguardo, da la oportunidad de ser mejores personas y poder enfrentar estos tiempos desde el buen trato hacia nosotros mismos y hacia la familia.

Este tiempo puede ser útil para comenzar a cambiar hábitos de alimentación, tener tiempo de descanso, aprender a estar y disfrutar el presente, fortalecer los vínculos amorosos con la familia, reflexionar, plantear o replantearse su proyecto de vida.

La psicóloga.

PARA SABER

Es así que desde CEPAVIF se tienen abiertas las líneas telefónicas 7 14 80 50 y 7 14 85 40, WhatsApp 6672 22 47 40, 66 74 63 62 04, 66 72 55 81 11 y por supuesto el 9-1-1, para atender una crisis de violencia familiar por este aislamiento social.




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Culiacán, Sin. La psicóloga Rosa María Gámez Mendívil invita a la población a no descuidar su salud física y mental ante esta contingencia sanitaria por Covid-19, a través del Consejo Estatal para la Prevención y Atención de la Violencia Familiar (CEPAVIF).

El estar expuesto a información de todo tipo en redes y medios de comunicación, afecta y desgasta la salud mental, ya que puede generar que se tengan sentimientos de miedo, incertidumbre, ansiedad, tristeza, falta de control y frustración; por lo que es primordial el autocuidado.

Por esta razón, Gámez Mendívil, comparte las siguientes recomendaciones para hacer más llevadera la estadía en casa con los diferentes integrantes de la familia.

Es importante que cada uno se pregunte: ¿Qué recursos y herramientas tienes que puedes aplicar en momentos de ansiedad, crisis y miedo?.

La especialista.

Gámez sugiere que, la meditación, ejercicios de respiración profunda y dormir ochos horas, son ingredientes esenciales para contrarrestar los estragos psicológicos que puede desencadenar en resguardo en casa. Además de ser esta situación, un buen momento para el autocuidado.

Cada integrante de la familia puede realizar una lista con las cosas necesarias para su bienestar. También funciona poner una alarma en tu celular que te recuerde las cosas esenciales del autocuidado: tomar agua, levantarte a caminar 2 minutos, descansar, comer, escuchar música, bailar, leer, hacer zumba, etcétera.

Gámez


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Gámez expresa que, el estar en casa y tener este tiempo de resguardo, da la oportunidad de ser mejores personas y poder enfrentar estos tiempos desde el buen trato hacia nosotros mismos y hacia la familia.

Este tiempo puede ser útil para comenzar a cambiar hábitos de alimentación, tener tiempo de descanso, aprender a estar y disfrutar el presente, fortalecer los vínculos amorosos con la familia, reflexionar, plantear o replantearse su proyecto de vida.

La psicóloga.

PARA SABER

Es así que desde CEPAVIF se tienen abiertas las líneas telefónicas 7 14 80 50 y 7 14 85 40, WhatsApp 6672 22 47 40, 66 74 63 62 04, 66 72 55 81 11 y por supuesto el 9-1-1, para atender una crisis de violencia familiar por este aislamiento social.




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