/ sábado 18 de julio de 2020

Ciudadanos le temen a la Nueva Normalidad

La psicóloga Angie Arrellano nos explica este padecimiento que surge, entre otras cosas, por largo periodo de aislamiento

Culiacán, Sin.- Después de muchas semanas de confinamiento hoy tenemos que hacerle frente a la nueva normalidad, tenemos que ir poco a poco iniciando con algunas de las actividades fuera de casa, pero si presentas síntomas como miedo o ansiedad en lugares abiertos, al transporte público, hacer filas, estar en medio de multitudes, o simplemente estar solo fuera de casa; lo más probable es que sufras agorafobia.

“La agorafobia es un trastorno de ansiedad, como muchos otros trastornos de ansiedad son el resultado de la producción elevada de cortisol, adrenalina e histamina en nuestro cerebro lo que tiene por particularidad tener a las personas en alerta siempre, estas condiciones por lo regular son resultado de algún trauma originado en algún punto de nuestra existencia, en este caso estamos hablando sobre la situación Covid-19”, explicó en entrevista para El Sol de Sinaloa, la psicóloga y educadora sexual, Angie Arrellano, quien cuenta con estudios de formación continua en derechos humanos y atención a víctimas.

La especialista afirmó que los síntomas son los mencionados anteriormente tales como, miedo o ansiedad en lugares abiertos, al trasporte público, hacer filas, estar en medio de multitudes, o estar solo fuera de casa, “las personas con estas condiciones requieren de acompañamiento pues tienen miedo o evitan salir huyendo de ciertos lugares, para considerarse clínicamente un caso de trastorno de agorafobia la persona debe tener esta sintomatología por más de 6 meses.”

Foto: Griselda Caro │ El Sol de Sinaloa

Al preguntarle sobre si cree que la agorafobia este sucediendo actualmente durante el desconfinamiento, respondió, “claro que sí, las personas que hicimos cuarentena sin salir más que a lo necesario porque así nuestros empleos nos lo permitieron, pasamos por diferentes etapas hasta comprender la naturalidad del problema y adaptarnos al confinamiento, en este proceso muchas personas necesitamos atención psicológica en diferentes etapas del confinamiento por situaciones de miedo, estrés y angustia derivado a duelos, inestabilidad económica y temor de contraer el virus, en dicha etapa generamos un síndrome conocido como “Fiebre de cabaña” este es un estado mental causado por meses de aislamiento, soledad y aburrimiento, este síndrome fue catalogado en USA, por los largos e intensos inviernos que azotaban con latitudes extremas en algunas regiones y quienes lo sufrían eran personas que habitaban en espacios estrechos, lúgubres y aislados”.

Dicho lo anterior explicó que a muchas personas les costara más trabajo poder integrarse a la nueva normalidad, después de un periodo de adaptación, “todo dependerá de la construcción de cada persona además de sus percepciones ya que esto lo llevará a la integración de la nueva normalidad, tendremos casos de personas que se les dificultará romper con el umbral de su puerta aun a pesar de que las autoridades hagan mención de que están bajo ningún riesgo, ya que nuestro sistema límbico situado dentro de nuestro cerebro trabaja intermitentemente para detectar amenazas y peligros que ocurran a nuestro alrededor y bien considerando la condición y recursos de cada persona o como hallan vivido el confinamiento se veré reflejado si toma acción, se paraliza o huye del problema”.

Lee también: Dexametasona avanza como tratamiento para pacientes graves de Covid-19

Para Angie Arrellano los principales puntos para hacerle frente a este padecimiento, es la terapia en crisis pues asegura que ayuda mucho para evitar el desarrollo y trastornos derivados de la ansiedad como es el caso de las fobias; también manifestó que la terapia cognitiva/conductual ayuda a enfrentar los miedos de manera progresiva; y dijo “muchos de nuestros padecimientos psicológicos tienen que ver con la construcción social ya que muchas situaciones se crean de una realidad por un número sustancial de personas que le dan validez a una situación o a un problema en ese sentido a través de la terapia podemos des construir una realidad que ya no nos funciona más, y sobre todo se recomienda mucho activar a red de apoyo hablarlo con familiares y amigos lo que les éste ocurriendo”.

Foto: Griselda Caro │ El Sol de Sinaloa

La Psicóloga nos a conseja para que evitar la agorafobia, en este caso combatir el miedo a la nueva normalidad, que es recomendable tener contacto con otras personas a través de las aplicaciones de mensajería, por llamadas tradicionales o videollamadas, así como también considera muy importante establecernos rutinas, escuchar música, bailar, poner el cuerpo en movimiento y realizar alguna actividad física, “cuando realizamos actividad física generamos hormonas que nos dan la posibilidad de disminuir la producción elevada de cortisol en nuestro cerebro y en ese sentido generamos mayor cantidad de melatonina para poder dormir por las noches y bien es conocido que una persona con ansiedad por lo regular presenta dificultad con el sueño, lo más recomendable para poner el cuerpo en movimiento sería realizar caminatas, respetando el distanciamiento social, pero si la condición del miedo es mayor a la fuerza de la persona es recomendable realizar desde casa, también se sugiere una alimentación sana, evitar bebidas azucaradas y alimentos chatarra”.

Para concluir agregó que actualmente son muchas las personas brindando atención en línea y además mencionó que la secretaria de salud cuenta con líneas de atención en crisis gratuita.

Para ponerte en contacto con la Psicóloga Angi Arrellano ésta el número de celular 6673266701.



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Culiacán, Sin.- Después de muchas semanas de confinamiento hoy tenemos que hacerle frente a la nueva normalidad, tenemos que ir poco a poco iniciando con algunas de las actividades fuera de casa, pero si presentas síntomas como miedo o ansiedad en lugares abiertos, al transporte público, hacer filas, estar en medio de multitudes, o simplemente estar solo fuera de casa; lo más probable es que sufras agorafobia.

“La agorafobia es un trastorno de ansiedad, como muchos otros trastornos de ansiedad son el resultado de la producción elevada de cortisol, adrenalina e histamina en nuestro cerebro lo que tiene por particularidad tener a las personas en alerta siempre, estas condiciones por lo regular son resultado de algún trauma originado en algún punto de nuestra existencia, en este caso estamos hablando sobre la situación Covid-19”, explicó en entrevista para El Sol de Sinaloa, la psicóloga y educadora sexual, Angie Arrellano, quien cuenta con estudios de formación continua en derechos humanos y atención a víctimas.

La especialista afirmó que los síntomas son los mencionados anteriormente tales como, miedo o ansiedad en lugares abiertos, al trasporte público, hacer filas, estar en medio de multitudes, o estar solo fuera de casa, “las personas con estas condiciones requieren de acompañamiento pues tienen miedo o evitan salir huyendo de ciertos lugares, para considerarse clínicamente un caso de trastorno de agorafobia la persona debe tener esta sintomatología por más de 6 meses.”

Foto: Griselda Caro │ El Sol de Sinaloa

Al preguntarle sobre si cree que la agorafobia este sucediendo actualmente durante el desconfinamiento, respondió, “claro que sí, las personas que hicimos cuarentena sin salir más que a lo necesario porque así nuestros empleos nos lo permitieron, pasamos por diferentes etapas hasta comprender la naturalidad del problema y adaptarnos al confinamiento, en este proceso muchas personas necesitamos atención psicológica en diferentes etapas del confinamiento por situaciones de miedo, estrés y angustia derivado a duelos, inestabilidad económica y temor de contraer el virus, en dicha etapa generamos un síndrome conocido como “Fiebre de cabaña” este es un estado mental causado por meses de aislamiento, soledad y aburrimiento, este síndrome fue catalogado en USA, por los largos e intensos inviernos que azotaban con latitudes extremas en algunas regiones y quienes lo sufrían eran personas que habitaban en espacios estrechos, lúgubres y aislados”.

Dicho lo anterior explicó que a muchas personas les costara más trabajo poder integrarse a la nueva normalidad, después de un periodo de adaptación, “todo dependerá de la construcción de cada persona además de sus percepciones ya que esto lo llevará a la integración de la nueva normalidad, tendremos casos de personas que se les dificultará romper con el umbral de su puerta aun a pesar de que las autoridades hagan mención de que están bajo ningún riesgo, ya que nuestro sistema límbico situado dentro de nuestro cerebro trabaja intermitentemente para detectar amenazas y peligros que ocurran a nuestro alrededor y bien considerando la condición y recursos de cada persona o como hallan vivido el confinamiento se veré reflejado si toma acción, se paraliza o huye del problema”.

Lee también: Dexametasona avanza como tratamiento para pacientes graves de Covid-19

Para Angie Arrellano los principales puntos para hacerle frente a este padecimiento, es la terapia en crisis pues asegura que ayuda mucho para evitar el desarrollo y trastornos derivados de la ansiedad como es el caso de las fobias; también manifestó que la terapia cognitiva/conductual ayuda a enfrentar los miedos de manera progresiva; y dijo “muchos de nuestros padecimientos psicológicos tienen que ver con la construcción social ya que muchas situaciones se crean de una realidad por un número sustancial de personas que le dan validez a una situación o a un problema en ese sentido a través de la terapia podemos des construir una realidad que ya no nos funciona más, y sobre todo se recomienda mucho activar a red de apoyo hablarlo con familiares y amigos lo que les éste ocurriendo”.

Foto: Griselda Caro │ El Sol de Sinaloa

La Psicóloga nos a conseja para que evitar la agorafobia, en este caso combatir el miedo a la nueva normalidad, que es recomendable tener contacto con otras personas a través de las aplicaciones de mensajería, por llamadas tradicionales o videollamadas, así como también considera muy importante establecernos rutinas, escuchar música, bailar, poner el cuerpo en movimiento y realizar alguna actividad física, “cuando realizamos actividad física generamos hormonas que nos dan la posibilidad de disminuir la producción elevada de cortisol en nuestro cerebro y en ese sentido generamos mayor cantidad de melatonina para poder dormir por las noches y bien es conocido que una persona con ansiedad por lo regular presenta dificultad con el sueño, lo más recomendable para poner el cuerpo en movimiento sería realizar caminatas, respetando el distanciamiento social, pero si la condición del miedo es mayor a la fuerza de la persona es recomendable realizar desde casa, también se sugiere una alimentación sana, evitar bebidas azucaradas y alimentos chatarra”.

Para concluir agregó que actualmente son muchas las personas brindando atención en línea y además mencionó que la secretaria de salud cuenta con líneas de atención en crisis gratuita.

Para ponerte en contacto con la Psicóloga Angi Arrellano ésta el número de celular 6673266701.



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