Mazatlán, Sin. - La pregunta es, ¿qué alimentos debemos ingerir para fortalecer nuestro sistema inmunológico y combatir los virus?
Los alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibras son los más recomendables. Especialmente los naturales, frutas y verduras.
Algo súper importante en nuestra dieta diaria es mantenernos bien hidratados. El agua te protege de infecciones. Para las mujeres son dos litros y los hombres tres.
frutas y verduras
La cebolla y el ajo son muy recomendables, ya que son antibacteriales y antivirales, y fortalecen el sistema respiratorio.
Los ajos los puedes consumir por las mañanas en ayunas, partirlo y tomarlo como una pastilla o también lo puedes agregar a tu licuado.
Uvas, fresas, arándanos fortalecen el sistema inmune. Las nueces son muy favorecedoras para nuestro organismo contienen Omega 3, proteínas, minerales y antioxidantes.
vitamina c
Naranjas, limones, toronjas te ayudan a prevenir gripes, y fortalecen también el sistema respiratorio. También la guayaba, Kiwi, papaya, y el tomate son recomendables para fortalecer tus defensas.
el yogur
Es un alimento que cuida tu flora intestinal pero además previene gripes.
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limpieza
Es de suma importancia siempre lavar muy bien lo que vamos a comer. La limpieza en nuestra cocina, manos y hogar es fundamental para mantenernos sanos y libres de bacterias y virus.
Evita comer alimentos crudos, especialmente carne.
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